logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 240 srednje teških vježbi za trbušne mišiće

Bočni pregib pod kutom od 45 stupnjeva
Izvaljivanje s bučicama
Rotacija trupa s bučicama iz sjedećeg položaja (na stabilnoj lopti)
Rotacija trupa s bučicama iz sjedećeg položaja
Bočni pregib s bučicama (V2)
Rotacija trupa s bučicama u stojećem položaju
Rotacija ležeći s savijenim koljenima (na stabilnoj lopti)
Rotacija ležeći s savijenim koljenima
Dizanje zdjelice
Most - penjač (križno tijelo)
Biciklistički twist trbušnjak
Trbušnjaci na koljenima s povlačenjem sajle
Sjedeći trbušnjaci s povlačenjem sajle
Bočni pregib s kabelom
Stojeće dizanje s kabelom
Obrnuti trbušnjak s kabelom u skupu
Rotacija s kabelom
Kokoni
Podizanje kukova s ispruženim nogama u visećem položaju
Podizanje ispruženih nogu u visećem položaju
Podizanje kukova na kosoj klupi (ispružena noga)
Trbušnjaci s uvijanjem na kosoj klupi
Jack knife na podu
Jack split trbušnjaci
Vjetrenjača s kettlebellom
Landmine 180
Iskorak 'planinski penjač'
Planinski penjač
Otis-Up
Trčanje na traci
Trčanje
Bočni most s odvođenjem kukova (zvijezda)
Bočni most s odvođenjem kukova
Bočno podizanje kukova (na paralelnim šipkama)
Sklek pauk
Stojeći izvalačak kotača
Obrnuti trbušnjaci na trakama
Trbušnjaci s rotacijom
Trbušnjaci s rotacijom (ispružene ruke)
V-up
Podizanje nogu na razboju
Trbušnjaci s ekstenzijom nogu i utezima
Ležeći twist s utezima
Trbušnjaci s utezima iznad glave (na lopti za stabilnost)
Ruski twist s utezima (noge podignute)
Bočni zavoj s utezima (na lopti za stabilnost)
Stojeći twist s utezima
Rollout s kotačem
Rotacija na kablovima (gore-dolje)
Podizanje nogu i kukova ležeći
Obrnuti plank
Stojeći trbušnjaci na kablovima (s konopom)
Pozicija Mosta Setu Bandhasana
Pila na TRX trakama
Zvjezdasti sklekovi s vješalicama
Ležeći trbušnjaci s vješalicama
Trbušnjaci s uvijanjem s opterećenjem na klupi
Burpee s bučicama
Horizontalni Pallof potisak s kabelom
Ruski zavoj (s medicinskom loptom)
Bacanje medicinske lopte iznad glave
Podizanje nogu i kukova s podignutom glavom
Dizanje nogu na Captain's chair
Glute-Ham Developer trbušnjaci
Kabelski trbušnjaci stojeći za kose trbušne mišiće
Kabelski trbušnjaci stojeći jednoručno za kose trbušne mišiće
Opterećeni prednji plank
Sjedeći trbušnjaci na spravi (s podlogom za ruke)
Ležeći trbušnjaci na spravi
Izvlačenje na stabilizacijskoj lopti na koljenima
Ležeći trbušnjaci na spravi (V2)
Kontrola ravnoteže
Prednji plank s podizanjem ruke i noge
Prednji plank s podizanjem noge
Kettlebell potisak pod kutom
Boksački desni kroše
Modificirani hindu sklek
Kruženje s jednom rukom stojeći
Kruženje s oba ruka stojeći
Naizmjenično kruženje rukama stojeći
Mahanje rukama stojeći
Polovični turski podizanje s girjom
Hodanje u medvjeđem stilu
Skokovi u stilu klizača
L sjedenje na podu
Klizni mostić s uvijanjem na ručniku
Samopomoćni obrnuti pulover
Klizni mostić na jednoj nozi s uvijanjem na ručniku
Koso podizanje tijela u obliku slova V na podu
Podizanje bučica u obliku slova Y na kosoj klupi
Rotacijski sklekovi
Škare (napredna verzija)
Trbušnjaci s uvijanjem (ravne ruke)
Podizanje nogu iz sjedećeg položaja na poluzi (s pločama) - alternativa
Bočni plank s bučicom i letenjem unatrag
Kosi trbušnjaci s opterećenjem
Čučanj s podizanjem koljena u skoku
Pseudo planche sklekovi
Bočno dizanje u planku
Pila za tijelo na stabilizacijskoj lopti
Podizanje koljena do laktova u visećem položaju
Skok na fitnes kutiju
Nisko iskorak uvijanje
Zračni bicikl stojeći
Križno podizanje nogu
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Superman s uvijanjem
Izvaljivanje kotača uz podršku zida
Čučanj s uvijanjem s trakom
Podizanje trupa s povlačenjem nogu u stranu s EZ-šipkom
Izvaljivanje klečeći s EZ-šipkom
Polučučanj Pallof press s kabelom
Horizontalni Pallof press s otpornim trakama
V-up s bučicama (V2)
Trbušnjak s uvijanjem i ispruženim rukama s bučicama
Otežani trbušnjak (V2)
Ruski zavoj s kettlebellom
Klizna vježba 'ptičji pas'
Prednja daska s tjelesnom težinom u položaj prema dolje usmjerenog psa
Dodir koljena i ruke s tjelesnom težinom
Čučanj s tjelesnom težinom na bočnu nogu
Čučanj s tjelesnom težinom na prednju nogu
Niski potisak koljena
Udarac s rotacijom
Čučanj s tjelesnom težinom na bočnu pa prednju nogu
Burpee čučanj
Dijagonalni iskorak
Kroše udarac u kickboxingu (boksačka vreća)
Prednji Udarac Nogom
Težinski Sjedeći Skupljački Trbušnjak na Podu
Čučanj sa Snažnim Bočnim Udarcom
Čučanj s Visokim Koljenima (V3)
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Tihi Burpee
Križni Lakat prema Koljenu
Dumbbell trbušnjaci s podizanjem iznad glave na kosoj klupi
Dumbbell trbušnjaci na kosoj klupi
Bočni penjač
Dijagonalni udarac
Stojeći plivač
Planinski skokovi
Skok s tapkanjem prstiju
Skok klizača s tapkanjem
Potisak ispod
Istezanje trbušnjaka na kolutovima iz klečećeg položaja
V-sjed udarac preko tijela
Trbušnjak s povlačenjem koljena i rotacijom
Rotacija u bočnom planku
Suprotni trbušnjak
Dodir koljena i lakta u prednjem planku
Ležeći prekriženi noge
Planinarski penjač s križanjem
Rotacija leđa iz klečećeg položaja
Dizanje nogu ležeći s medicinskom loptom
Dizanje nogu s bočnim trbušnjakom
Bočni most s savijenom nogom
Twist vježba za gluteus i hamstring
Iskorak s rotacijom s kettlebellom
Podizanje trupa s potiskom kettlebella
Bočni skok s rotacijom
Pogon koljenom
Dodirivanje kutova
Bočni iskorak s vjetrenjačom
Prelazak medicinke preko prsa o zid
Burpee s dugim skokom i sklekom
Stojeća sagitalna rotacija kuka s transverzalnom fleksijom ramena
Rotacija trupa na poluzi
Sjedeći lotos položaj s uvijanjem naprijed-nazad
V-up držanje
Dvostruki pogon koljenima
Korak unatrag kao klizač
Dizanje noge s otmicom na poluzi
Rotacija bočne daske s podstavljene stolice
Podizanje nogu s podstavljene stolice u dip položaju
Penjač s podrškom podstavljene stolice
Izometrijska jezgra uz pomoć štapa
Istezanje ramena sa štapom
Stojeći uvijanje sa štapom
Bočno savijanje sa štapom
Bočno do prednjeg savijanja sa štapom
Iskorak sa uvijanjem i štapom
T-uvijanje s podizanjem koljena
Bočni čučanj
Udaranje s uvijanjem i okretanjem
Stojeći bicikl s dodirivanjem suprotnog koljena
V-up s opterećenjem i prostirkom
Letenje unatrag s korakom nazad
Podizanje koljena s uvijanjem
Visoko podizanje koljena s tapkanjem
Udarci petom u stražnjicu s veslanjem
Iskorak unatrag u stilu strijelca
Bočni korak sa zamahom
Sjedeći udarac s tapkanjem koljena na podstavljenoj stolici
Sjedeći iskorak s privlačenjem koljena na podstavljenoj stolici
Bočni koraci kao u plivanju
Tapkanje u zvijezdi s visokim koljenima
Bočni čučanj s dodirivanjem poda
Naizmjenično dodirivanje gležnjeva
Bočni Shuffle Čučanj Tap
Odbojni Tap Unutarnjeg Bedra
Čučanj i Koljeno
Stojeći Sprint
Zakret s Korakom Unatrag
Cable Kneeling Crunch (V2)
Dvostruko dijagonalno dohvaćanje
Rotacija bokova u stojećem položaju
Čučanj s pritiskom i uvijanjem
Korak s potiskom koljena
Naizmjenični potisak koljena
Križni trbušnjak u stojećem položaju
Čučanj s prednjim bočnim udarcem
Bočni plank s kettlebellom
Čučanj s pokretom sječenja drva tijelom
Podizanje koljena s bočnim udarcima
Skakanje u zraku kao na biciklu
Visoko podizanje koljena s dvostrukim uvijanjem
Bočno uvijanje s visokim koljenom i udarcem
Svečano podizanje koljena
Klizački zamasi rukama
Stojeći bočni udarac
Bočni miješani trbušnjaci
Bočni plank s povlačenjem
Privlačenje koljena prema trbuhu
Udaranje unatrag s potiskom iznad glave
Sumo čučanj s podizanjem koljena u stranu
Izvalačenje s bučicama
Penjač na prstenovima
Pike na prstenovima
Ležeći trbušnjaci na prstenovima
Bočni most s prstenovima
Planinarski plank
Bočni proboj nogom
Rotacija trupa sa zamahom teške vreće u stojećem položaju
Polu plyo čučanj s rotacijom
Bočno podizanje noge s iskorakom
Čučanj u obliku slova U
Istezanje listova s nogom preko glave
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa
Bočna daska s škarama
Plivanje