Rotacija bokova u stojećem položaju
Savjeti stručnjaka
Održavajte kontrolirane i namjerne pokrete kako biste maksimalno angažirali ciljane mišiće.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova i rukama na bokovima.
- Podignite jedno koljeno do razine bokova, držeći drugu nogu ispravnom.
- Okrenite podignutu nogu prema strani, zatim je savijte prema tijelu.
- Okrenite pokret, produžite nogu van i zatim je spustite dolje.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Zadnja loža25 %
Gluteusi25 %
Tricepsi25 %
Trbušni mišići25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
