Stojeći uvijanje sa štapom
Savjeti stručnjaka
Držite bokove okrenute prema naprijed i samo rotirajte gornji dio tijela kako biste osigurali istezanje cilja na vaše bočne trbušne mišiće.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena i držite štap preko ramena iza vrata.
- Okrenite torzo udesno, držeći bokove ravno i štap vodoravno.
- Držite okretanje 20-30 sekundi.
- Vratite se u centar i okrenite se ulijevo.
- Ponovite za željeni broj serija.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići50 %
Sekundarno
Kvadricepsi25 %
Gluteusi25 %
Oprema
Štap
Vrsta vježbe
Istezanje
