logoFitAI
SenamanCuba Percuma

240 Latihan Perut Menengah Terbaik

Lenturan Sisi 45 Darjah
Barbel Rollout
Barbel Pusingan Duduk (atas bola kestabilan)
Barbel Pusingan Duduk
Barbel Bengkok Sisi (V2)
Barbel Pusingan Berdiri
Pusingan Berbaring Lutut Bengkok (Atas Bola Kestabilan)
Pusingan Berbaring Lutut Bengkok
Angkat Punggung
Jambatan - Pendaki Gunung (Lintas Badan)
Crunch Pusingan Basikal
Crunch Berlutut Kabel
Crunch Duduk Kabel
Bengkokan Sisi Kabel
Angkatan Berdiri Kabel
Kerut Balik Kabel
Pilin Kabel
Kokun
Hanging Straight Leg Hip Raise
Angkat Kaki Lurus Bergantung
Incline Leg Hip Raise (kaki lurus)
Sit-up Pusingan Condong
Lantai Jack knife
Crunches Jack Split
Kincir Angin Kettlebell
Landmine 180
Lunges Pendaki Gunung
Pendaki Gunung
Otis-Up
Berlari di Treadmill
Berlari
Abduksi Pinggul Jambatan Sisi (bintang)
Abduksi Pinggul Jambatan Sisi
Pinggul Sisi (di palang sejajar)
Tekan Tubi Merangkak Labah-Labah
Gulungan Roda Berdiri
Reverse Crunch dengan Tali Penggantung
Sit-up Pusingan
Crunch Pusingan (lengan lurus)
Gerakan V-up
Angkat Kaki Vertikal (di palang paralel)
Crunch Ekstensi Kaki Berat
Pusingan Berbaring Berat
Crunch Overhead Berat (dengan bola stabilitas)
Russian Twist Berat (kaki diangkat)
Bengkok Sisi Berat (dengan bola stabilitas)
Pusingan Berdiri Berat
Rollout Roda
Pusingan Kabel (atas-bawah)
Angkat Pinggul Kaki Berbaring
Plank Terbalik
Crunch Berdiri Kabel (Tali)
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Gergaji Tubuh dengan Suspender
Push-up Bintang Suspender
Crunch Terlentang Suspender
Crunch Pintasan Berat (pada bangku)
Burpee Dumbbell
Tekan Pallof Mendatar Kabel
Pilin Rusia Dengan Bola Perubatan
Lemparan Bola Ubat Ke Atas
Angkat Kaki dan Pinggul Dengan Kepala Tegak
Angkatan Kaki Kerusi Kapten
Kerut Glute-Ham Developer
Kerut Serratus Berdiri dengan Kabel (Oblik)
Kerut Serratus Satu Lengan Berdiri dengan Kabel (Oblik)
Plank Depan dengan Beban
Crunch Duduk dengan Lever (pad tangan)
Crunch Berbaring dengan Lever
Gulungan Bola Stabilitas pada Lutut
Crunch Berbaring dengan Lever (V2)
Kawalan Keseimbangan
Plank Depan Dengan Angkat Lengan Dan Kaki
Plank Depan Dengan Angkat Kaki
Tekan Sudut Kettlebell
Sukan Tinju Kait Kanan
Push-up Hindu Diubahsuai
Putaran Satu Lengan Berdiri
Putaran Lengan Berdiri
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Melambai Lengan Berdiri
Bangun Setengah Turki dengan Kettlebell
Merangkak Gaya Beruang
Lompatan Skater
Duduk L di Lantai
Curl Jambatan Lantai Geser di Atas Tuala
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Senaman Menggelungkan Satu Kaki dengan Tuala di Atas Lantai
Senaman V-up Serong di Atas Lantai
Angkat Y Dumbbell pada Bangku Condong
Push-up Putaran
Gunting (Lanjutan)
Senaman Crunch Pemutaran (Lengan Lurus)
Alternatif Senaman Crunch Angkatan Kaki Duduk dengan Lever (Plate)
Plank Sisi dengan Dumbbell dan Latihan Terbang Belakang
Sit-up Penurunan Berat
Squat Lompat Tuck
Push-up Pseudo Planche
Angkatan Lateral Plank
Gerakan Gergaji Badan dengan Bola Stabiliti
Lutut ke Siku Gantung
Lompatan pada Fit Box
Pintal Lunges Rendah
Berdiri Kayuhan Udara
Angkatan Kaki Silang
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Pusingan Superman
Gulungan Roda dengan Sokongan Dinding
Skuat Pusingan dengan Tali
Duduk Naik Tarikan Sisi Kaki EZ-Bar
Gulungan Berlutut EZ-Bar
Tekan Pallof Berlutut Setengah dengan Kabel
Tekan Pallof Mendatar dengan Tali Rintangan
V-up dengan Dumbbell (V2)
Sit-up Pilin Lengan Lurus dengan Dumbbell
Crunch Berat (V2)
Pilin Rusia dengan Kettlebell
Bird Dog Kaki Meluncur
Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog
Ketuk Lutut ke Tangan Berat Badan
Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi
Skuat Berat Badan ke Kaki Depan
Dorongan Lutut Rendah
Pukulan Putar
Skuat Berat Badan ke Kaki Sisi ke Depan
Skuat Burpee
Lunges Diagonal
Tendangan Hook Kickboxing (Beg Tinju)
Tendangan Depan Kaki
Crunch Duduk Berat di Lantai
Tendangan Kuasa Sisi Squat
Squat Lutut Tinggi (V3)
Rotasi Telapak Atas Bawah
Burpee Senyap
Siku Silang ke Lutut
Sit-up Overhead dengan Dumbbell pada Posisi Menurun
Sit-up dengan Dumbbell pada Posisi Menurun
Mountain Climber Sisi
Pukulan Diagonal
Swimmer Berdiri
Lompatan Gunung
Ketukan Jari Kaki Lompat
Ketukan Lompat Skater
Tekan Bawah
Gulungan Ab Sambil Berlutut Dengan Cincin
Tumbukan Silang Duduk V
Kerut Lutut Serong
Putaran Plank Sisi
Kerut Berlawanan
Plank Depan Sentuhan Lutut ke Siku
Silang Kaki Berbaring
Silang Pendaki Gunung
Putaran Belakang Berlutut
Angkat Kaki Berbaring Bola Perubatan
Angkat Kaki Kerut Serong
Jambatan Sisi Dengan Kaki Bengkok
Pusingan Glute Ham
Lunge Kettlebell dengan Pusingan
Tekan Sit-up Kettlebell
Lompat Sisi Pusingan
Pemacu Lutut
Sentuhan Sudut
Lunge Sisi Kincir Angin
Operan Dada Bola Medis Menghadap Dinding
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Rotasi Batang Lever
Tukar Posisi Duduk Lotus Sambil Mengetuk Depan Belakang
Pegangan V-up
Pemacu Lutut Berganda
Langkah Mundur Skater
Angkat Kaki Abduksi Lever
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Angkat Kaki Celup Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Pendaki Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Latihan Teras Isometrik dengan Tongkat
Regangan Bahu dengan Tongkat
Regangan Putar Berdiri dengan Tongkat
Regangan Membongkok Sisi dengan Tongkat
Regangan Membongkok Sisi ke Depan dengan Tongkat
Regangan Lunges Putar dengan Tongkat
Putaran T dengan Dorongan Lutut
Squat Sisi Naik
Pukulan Putar dan Belok
Berdiri Bersepeda dan Sentuhan Silang
V-up Berat dengan Pad
Langkah Mundur Rear Fly
Lutut Naik Memutar
Tepukan Lutut Tinggi
Tendangan Pantat dengan Baris
Langkah Mundur Pemanah
Ayunan Langkah Sisi
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Langkah Keluar Duduk Lipat Lutut di Bangku Berlapik
Langkah Sisi Berenang
Ketukan Bintang Lutut Tinggi
Jongkok Sisi Sentuhan Bawah
Sentuhan Pergelangan Kaki Bergantian
Ketukan Squat Shuffle Lateral
Ketukan Paha Dalam Memantul
Squat dan Lutut
Sprint Berdiri
Langkah Mundur Putar
Kerut Lutut dengan Kabel (V2)
Capaian Diagonal Berganda
Kerintangan Pusingan Pinggul Berdiri
Pilin Tekan Ke Bawah Duduk
Dorongan Lutut Langkah
Dorongan Lutut Bergantian
Crunch Berdiri Silang
Skuat Tendangan Sisi Depan
Kettlebell Plank Sisi
Skuat Cincang Kayu Berat Badan
Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut
Bersepeda Udara Melompat
Putaran Ganda dengan Lutut Tinggi
Putaran Oblique dengan Lutut Tinggi dan Tendangan
Gerakan Lutut Merayakan
Ayunan Lengan Skater
Tendangan Sisi Berdiri
Crunches Shuffle Lateral
Tarikan Plank Sisi
Lipatan Perut
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Skuat Sumo dan Angkatan Lutut Sisi
Gulungan Dumbbell
Pendaki Gunung dengan Ring
Pike dengan Ring
Crunch Terlentang dengan Ring
Jambatan Sisi dengan Ring
Plank Pendaki Gunung
Tendangan Sisi Melintasi
Pusingan Ayunan Berdiri dengan Beg Berat
Plyo Skuat Setengah Pusingan
Angkatan Kaki Sisi Jack
Squat Bentuk U
Regangan Betis dengan Kaki Melewati Kepala
Angkatan Kaki Downward Dog
Gunting Plank Sisi
Berenang