Pusingan Berdiri Berat
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan disengaja, memberi tumpuan kepada kontraksi otot oblik anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang berat di depan anda dengan kedua-dua tangan.
- Putar badan anda ke kanan, berpusing pada kaki kiri anda.
- Kembali ke tengah dan kemudian putar ke kiri, berpusing pada kaki kanan anda.
- Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
