Pilin Rusia dengan Kettlebell

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
2. Pegang kettlebell dengan kedua-dua tangan di depan dada.
3. Condong sedikit untuk mengaktifkan otot perut.
4. Putar badan ke satu sisi, membawa kettlebell ke arah lantai di sisi anda.
5. Putar ke sisi yang berlawanan, menggerakkan kettlebell dengan cara yang terkawal.
6. Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Kettlebell

Jenis Senaman

Kekuatan