Gerakan Gergaji Badan dengan Bola Stabiliti
Nasihat Pakar
Pertahankan posisi plank yang kuat sepanjang senaman untuk memaksimumkan penglibatan bahagian tengah badan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Ambil posisi plank dengan kedua belas tangan di atas bola kestabilan.
- Kuatkan bahagian tengah badan dan tolak badan anda ke depan dan ke belakang menggunakan kedua belas tangan anda.
- Pastikan badan anda dalam garisan lurus dari kepala hingga ke tumit.
- Ulangi pergerakan gergaji untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Bola stabilitas
Jenis Senaman
Kekuatan
