Pilin Rusia Dengan Bola Perubatan
Nasihat Pakar
Putar dari bahagian badan anda daripada lengan anda untuk melibatkan sepenuhnya otot-otot oblik anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata, memegang bola perubatan dengan kedua-dua tangan.
- Condong sedikit ke belakang dan angkat kaki anda dari lantai, menyeimbangkan pada tulang duduk anda.
- Putar badan anda ke kanan, membawa bola perubatan ke arah lantai di sisi anda.
- Putar ke kiri, menggerakkan bola perubatan ke sisi yang bertentangan.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Bola medisin
Jenis Senaman
Kekuatan
