V-up Berat dengan Pad

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring lurus di belakang dengan kaki ditekuk dan satu berat di tangan.
2. Angkat kaki dan badan atas anda dari tanah secara serentak, lalu lalukan berat dari satu tangan ke tangan yang lain di antara kaki yang diangkat.
3. Turunkan badan anda kembali ke kedudukan permulaan tanpa membiarkan anggota badan menyentuh lantai.
4. Ulangi pergerakan, menukar tangan yang memegang berat setiap kali.
5. Teruskan untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Perut90%

Sekunder

Quadriceps10%

Peralatan

Berbeban

Jenis Senaman

Kekuatan