Alternatif Senaman Crunch Angkatan Kaki Duduk dengan Lever (Plate)
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan pada kedua-dua hala supaya tekanan yang mantap dikenakan pada otot perut dan elakkan daripada menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas mesin dengan belakang anda bersandar pada pad dan kaki anda di bawah tuas.
- Pegang pada pegangan sisi untuk sokongan.
- Kontrakan otot perut untuk mengangkat kaki anda dan mengecutkan bahagian atas badan anda secara serentak.
- Perlahan-lahan turunkan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
