Crunch Duduk dengan Lever (pad tangan)
Nasihat Pakar
Tumpukan untuk menegangkan otot perut anda untuk mengangkat berat daripada menarik dengan tangan atau leher anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas mesin dengan belakang anda bersandar pada pad dan kaki anda diperakukan di bawah penahan kaki.
- Letakkan tangan anda pada pad atas.
- Tegangkan otot perut anda untuk menggulung badan atas anda ke hadapan.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan sambil mengekalkan ketegangan di otot perut.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
