Angkatan Kaki Kerusi Kapten
Nasihat Pakar
Elakkan mengayuh kaki anda atau menggunakan momentum; fokus pada menggunakan otot perut untuk mengangkat kaki anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di kursi kapten dengan belakang anda menekan pad dan pegang pegangan.
- Tekan bahagian bawah belakang anda ke pad dan angkat lutut anda ke arah dada.
- Perlahan-lahan turunkan kaki anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Bar khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
