Gulungan Roda dengan Sokongan Dinding
Nasihat Pakar
Mula dengan dinding berdekatan dengan anda dan secara beransur-ansur tingkatkan jarak apabila kekuatan anda bertambah. Pastikan pergerakan anda perlahan dan terkawal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di atas lantai menghadap dinding dengan roda ab di tangan anda.
- Letakkan roda ab di atas lantai dan gulungkannya ke arah dinding sambil mengekalkan belakang lurus dan teras tegang.
- Gulung sehingga roda menyentuh dinding atau sejauh yang anda dapat mengekalkan bentuk.
- Gunakan teras anda untuk menarik roda kembali ke arah lutut anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Roda perut
Jenis Senaman
Kekuatan
