Lipatan Perut

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Gantung dari palang khusus dengan tangan anda selebar bahu.
2. Menyekat kaki anda lurus ke bawah dengan kaki anda bersama.
3. Kontraksikan otot perut anda dan lipat lutut anda ke arah dada anda.
4. Perlahan-lahan luruskan kaki anda kembali ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Bar khusus

Jenis Senaman

Kekuatan