Crunch Berdiri Kabel (Tali)
Nasihat Pakar
Pastikan pinggul anda kekal stabil dan fokus pada menggunakan otot perut untuk menarik berat ke bawah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan tali ke kabel pulley tinggi.
- Berdiri dengan belakang menghadap mesin kabel, memegang tali dengan kedua-dua tangan di belakang kepala.
- Tekuk pinggang untuk membawa siku ke arah lutut, menguncup.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan, mengekalkan ketegangan pada otot perut.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
