Tekan Pallof Mendatar Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian tengah badan yang kuat dan tahan daya putaran kabel untuk memaksimumkan penglibatan oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan kabel pada ketinggian dada dan berdiri secara berserenjang dengan mesin kabel.
- Pegang pegangan dengan kedua-dua tangan dan berjauhan dari mesin untuk mencipta ketegangan.
- Dengan kaki selebar bahu, tekan pegangan lurus keluar dari dada anda.
- Tahan sebentar, kemudian perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Selesaikan semua ulangan pada satu sisi sebelum bertukar ke sisi yang lain.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
