Tekan Pallof Berlutut Setengah dengan Kabel
Nasihat Pakar
Lawan daya putaran kabel dengan mengekalkan badan anda lurus dan inti yang ketat sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Tetapkan kabel pada ketinggian dada dan lampirkan pegangan standard.
- Berlutut di lantai dengan sisi mesin kabel, lutut luar ke bawah.
- Pegang pegangan dengan kedua-dua tangan dan bawa ke dada anda.
- Tekan pegangan lurus ke hadapan dada anda, kemudian perlahankan membawanya kembali.
- Kekal badan anda tegak dan lawan sebarang gerakan memusing.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
