Pusingan Ayunan Berdiri dengan Beg Berat

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang beg berat di depan anda.
2. Ayun beg ke satu sisi sambil berpusing pada kaki anda dan memusingkan badan anda.
3. Ayun beg ke sisi yang bertentangan dalam gerakan terkawal, sekali lagi berpusing dan memusingkan.
4. Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Berbeban

Jenis Senaman

Kekuatan