Bengkok Sisi Berat (dengan bola stabilitas)
Nasihat Pakar
Pastikan anda bergerak secara tepi tanpa memusing atau membengkok ke hadapan untuk mengasingkan otot oblik dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bola kestabilan dengan kaki rata di atas lantai, memegang beban di satu sisi.
- Condong ke sisi dengan beban, melibatkan otot oblik anda.
- Kembali ke posisi permulaan, kemudian ulangi di sisi lain.
- Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berbeban
Bola stabilitas
Jenis Senaman
Kekuatan
