Hanging Straight Leg Hip Raise
Nasihat Pakar
Pastikan kaki anda lurus dan elakkan daripada bergoyang untuk mengasingkan otot perut dan fleksor pinggul secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari bar khusus dengan tangan anda selebar bahu.
- Pastikan kaki anda lurus dan angkat mereka di hadapan anda sehingga badan anda membentuk bentuk L.
- Turunkan kaki anda kembali ke posisi permulaan dengan cara yang terkawal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut50%
Quadriceps50%
Peralatan
Bar khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
