Gulungan Berlutut EZ-Bar

Nasihat Pakar

Pastikan pinggul anda stabil dan elakkan dari menggelepar. Libatkan otot perut anda untuk melindungi bahagian belakang anda semasa menggelongsor.

Mulakan dalam kedudukan berlutut dengan barbel EZ di depan anda.
Pegang bar dengan kedua-dua tangan dengan lebar bahu.
Perlahankan gelongsor barbel ke hadapan, memanjangkan badan anda sejauh yang anda boleh tanpa melengkungkan belakang anda.
Gunakan inti badan anda untuk menarik barbel kembali ke arah lutut anda, kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Utama

Quadriceps50%

Perut50%

Peralatan

Barbel EZ

Jenis Senaman

Kekuatan