Angkat Kaki Lurus Bergantung
Nasihat Pakar
Fokuskan untuk menggunakan otot perut anda untuk mengangkat kaki anda daripada bergoyang atau menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari bar khusus dengan tangan anda selebar bahu.
- Dengan kaki lurus, angkat mereka ke bar dalam gerakan yang terkawal.
- Perlahan-lahan turunkan kaki anda kembali tanpa bergoyang.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Bar khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
