Pusingan Kabel (atas-bawah)

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Lampirkan pegangan ke kabel puli tinggi.
2. Berdiri di sisi mesin kabel dengan kaki selebar bahu.
3. Pegang pegangan dengan kedua-dua tangan dan peregangkan tangan anda.
4. Putar badan anda secara diagonal ke bawah melintasi badan anda, sedikit melipat lutut anda.
5. Kembali ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.

Butiran

Utama

Perut60%

Sekunder

Punggung30%

Hamstring10%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan