Lutut ke Siku Gantung
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan untuk mengelakkan ayunan dan libatkan teras anda untuk mengangkat lutut anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari sebuah palang khusus dengan cengkaman atas.
- Pastikan kaki anda bersama dan angkat lutut anda ke arah siku anda.
- Perlahan-lahan turunkan lutut anda kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Perut80%
Peralatan
Bar khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
