Duduk Naik Tarikan Sisi Kaki EZ-Bar
Nasihat Pakar
Pastikan anda menggunakan inti badan anda untuk mengangkat badan anda daripada bergantung pada momentum atau flexor pinggul anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan kaki anda diperpanjang ke sisi dan barbel EZ di atas dada anda.
- Tekuk lutut anda dan tarik mereka ke arah dada anda pada masa yang sama melakukan bangkit badan, membawa badan anda ke arah lutut anda.
- Panjangkan kaki anda kembali ke sisi sambil menurunkan badan anda ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Barbel EZ
Jenis Senaman
Kekuatan
