Crunch Berbaring dengan Lever (V2)
Nasihat Pakar
Elakkan menarik tuas dengan tangan anda; gunakan abs anda untuk melakukan crunch. Kekalkan pergerakan secara perlahan dan terkawal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di mesin leverage dengan belakang anda menekan pad dan kaki anda diperkuat di bawah penahan kaki.
- Pegang pegangan di atas kepala anda tanpa menariknya.
- Kontraksikan abs anda untuk mengangkat bahagian atas badan anda, membawa tulang rusuk anda ke arah pelvis anda.
- Perlahan-lahan turunkan diri anda kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
