Crunch Duduk Berat di Lantai

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata, memegang beban rapat di dekat dada.
2. Condong sedikit ke belakang dan angkat kaki dari lantai, menyeimbangkan pada tulang duduk.
3. Tarik lutut ke arah dada sambil membawa beban ke arah lutut.
4. Luruskan kaki dan condong ke belakang ke posisi awal tanpa menyentuh kaki ke lantai.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Berbeban

Jenis Senaman

Kekuatan