Pusingan Berbaring Lutut Bengkok (Atas Bola Kestabilan)
Nasihat Pakar
Libatkan teras anda dan bergerak dengan cara yang terkawal untuk mengekalkan keseimbangan pada bola kestabilan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas bola kestabilan.
- Luruskan tangan anda ke sisi untuk keseimbangan.
- Pusingkan bola ke satu sisi dengan memusingkan pinggul anda, sambil mengekalkan bahu anda rata di atas tanah.
- Gunakan otot perut anda untuk menarik balik bola ke pusat.
- Ulangi putaran ke sisi yang berlawanan.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Bola stabilitas
Jenis Senaman
Kekuatan
