Kerut Lutut dengan Kabel (V2)
Nasihat Pakar
Nafas keluar semasa mengecut dan fokus untuk menggunakan otot perut untuk menarik berat badan daripada bergantung pada momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan pegangan tali ke puli tinggi stesen kabel.
- Berlutut di bawah puli dan pegang tali dengan kedua-dua tangan berhampiran dahi anda.
- Mengecutkan badan anda ke bawah, membawa siku anda ke arah lutut anda.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan sambil mengekalkan ketegangan di perut anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Perut50%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
