Kerut Serratus Satu Lengan Berdiri dengan Kabel (Oblik)
Nasihat Pakar
Pastikan ada sedikit lengkungan pada lutut anda dan putar melalui pinggang anda untuk mengasingkan otot serratus anterior dan oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan sisi anda menghadap mesin kabel dan pegang pegangan dengan satu tangan.
- Pastikan lengan anda lurus dan tekan badan anda ke sisi, melibatkan oblik anda.
- Perlahan-lahan kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
