Pilin Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan inti anda tegang sepanjang senaman untuk memaksimumkan penglibatan otot oblik anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan pegangan tunggal ke mesin kabel pada paras tengah badan.
- Berdiri sisi dengan mesin kabel, kaki selebar bahu.
- Pegang pegangan dengan kedua-dua tangan dan luruskan tangan anda.
- Putar badan anda menjauhi mesin, dengan memegang tangan lurus.
- Kembali ke posisi permulaan dengan pergerakan yang terkawal.
Butiran
Utama
Perut70%
Sekunder
Quadriceps30%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
