Russian Twist Berat (kaki diangkat)
Nasihat Pakar
Kawal pergerakan dan elakkan menggunakan momentum untuk berpusing. Fokus untuk menggunakan otot perut untuk memutar badan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk, kaki diangkat, dan pegang berat dengan kedua-dua tangan di depan dada anda.
- Condong sedikit untuk melibatkan otot perut anda.
- Putar badan anda ke kanan, membawa berat ke sisi pinggul kanan anda.
- Kembali ke tengah dan kemudian putar ke kiri.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berbeban
Jenis Senaman
Kekuatan
