logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 240 középhaladó combhajlító gyakorlat

Kézi súlyzós padon guggolás
Ugrókötél
Szétugrás
Kettlebell lendítés
Karos térdelő lábhajlítás (súlytárcsával)
Karos fekve lábhajlítás
Karos ülő lábhajlítás
Hegymászó kitörés
Hegymászó
Futás futópadon
Futás
Smith gépes felváltott guggolás
Álló egy lábas bicepsz hajlítás
Kábeles csípőelrablás (V2)
Híd póz (Setu Bandhasana)
TRX lábhajlítás
Evezőgép
Dumbbell Burpee
Kézi súlyzóval romániai felhúzás
Szállítóval tiszta felhúzás
Szállítóval szakítás felhúzás
Kábeles álló lábhajlítás
Kettlebell egykezes lendítés
Szánkós egy lábas hack guggolás
Smith gépes előre guggolás
Smith gépes guggolás padhoz
Súlyozott stabilitási labdás faligördülés
Gyalogló hullámgép
Gépes ülő lábnyomás
Gépes váltott lábnyomás (súlytárcsás)
Erőszán tolás
Elliptikus tréner síelés
Súlyozott csípőtolás
Kontroll egyensúly
Dumbbell bőröndvivés
Trap súlyzós farmer vivés
Dumbbellel történő egy lábas lépcsőzés
Karos öv guggolás
Dumbbell lendítés
Pisztoly guggolás dobozra
Box jobb horog
Távolugrások
Fél guggolásból ugrás
Csillag ugrás
Kábeles segített fordított lábhajlítás
Futás és ugrálás
Futás és Jack ugrás
Futás és féltérdhajlítás
Futás és félguggolás ugrással
Medve mászás
Korcsolyázó ugrások
Garnélarák guggolás
Törölközős lábhajlítás a padlón csúszva
Teljes súlyzó lendítés
Előről törzsre tett súlyzós kitörés
Úszólábmozgás (V2)
Dobozra ugrás térdszéttartással
Csúszó padló híd curl törölközővel
Önsegítő inverz lábcsigázás (V2)
Egy lábas csúszópados hídgyakorlat törölközőn
Kettlebell előre lépés
Kettlebell lendítés felső fogással
Súlyzós goblet mély guggolás
Dupla ugrásos guggolás
Guggolásból összehúzott ugrás
Súlyzós fej fölötti guggolás
Kitörés lábemeléssel
Magas térdemeléses futás
Ugrás fitnesz dobozra
Assault Bike futás
Mély guggolás csavarás
Álló láb biciklizés
Kettlebell oldalsó guggolás
Kettlebell felváltott guggolás
Kettlebell fej fölötti tartás
Gyaloglás elliptikus tréneren (V7)
Kézisúlyzós statikus kitörés
Kézisúlyzós fekve lábhajlítás
Testsúlyos fej fölötti guggolás
Lépés hátra karok emelésével
Váltott lépés kifelé
Jack-lépés
Farizom-hamstring emelés (V2)
Testsúlyos teljes guggolás fej fölötti nyomással
Testsúlyos előrehajlás plankből lefelé néző kutya pozícióba
Testsúlyos térd a kézhez érintés
Testsúlyos guggolás oldalsó lábemeléssel
Testsúlyos guggolás előre emelt lábbal
Alacsony térdlökés
Ütéses csavarás
Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel
Burpee guggolás
Oldalirányú lépés karok emelésével
Fej fölötti jack ugró jackre
Átlós kitörés
Horog rúgás kickbox (boxzsák)
Láb elülső rúgás
Guggolás oldalsó erőrúgás
Magas térdemeléses guggolás (V3)
Egy lábon álló magas térdemelés és fenékrúgás támogatással
Testtömeges teljes guggolás fej fölötti nyomással (V2)
Némított burpee
Ugrás-lépés-ugrás
Keresztbe ugrás
Keresztbe könyök a térddel
Kosárlabda Dobás Ugrás
Keresztező Ugró Jack
Oldalsó Ugrások
Kettlebell Kozák Guggolás (V2)
Egy Lábas Csípőtolás Ugrás
Oldalsó Hegymászó
Kettlebell Jó Reggelt
Ugrókötelezés
Gumiszalagos farizom-hamstring emelés
Fekvő levegőbicikli
Hegyugrások
Ugrás lábujjhegy érintés
Korcsolyázó ugrás érintés
Fordított lábhajlítás padon
Keresztbe hegyi mászó
Ütő jack
Lendületes rúgás vissza
Tapsoló jack
Stabilitási labdás lábhajlítás
Helyben váltott előre rúgás kar körzéssel
Dupla ugrókötelezés
Oldalsó ugrás csavarral
Térdhajtás
Előre Hátra Oldalra mozgás
Kettlebell egyoldalú farmer séta
Sarok érintés
Oldalsó kitörés szélmalmos karforgatással
Keresztugrásos jumping jack
Egy lábas álló gépes lábhajlítás (súlytárcsával)
Burpee hosszú ugrás fekvőtámaszzal
Erősítő szán hátsó húzása (V2)
Kültéri kerékpározás
Álló csípő frontális forgatás vállközelítéssel
Álló csípő vízszintes és szagittális forgatás
Szumó negyed guggolás váltott lábujjhegyen
Szumó negyed guggolás lábujjhegyen karokkal gördüléssel
Álló menet váll kiterjesztéssel
Dupla térdemelés
Korcsolyázó lépés hátra
T-csavarodásos térdemelés
Oldalra emelkedő guggolás
Magas térdemeléses kitörés Bosu labdán
Csavarodásos és fordulatos ütés
Álló biciklizés és ellentétes oldali érintések
Leveres lépés (V2)
Hátsó repülés lépéssel hátra
Csavarodó térdemelés
Helyben menetelő nyomás
Oldal lépés repülés
Oldal lépés boksz kézgörgés
Magas térdérintés
Farokrúgás evezéssel
Úszó lépés hátra
Tricepsz nyújtás lépéssel hátra
Légütések meneteléssel
Íjász lépés hátra
Oldal lépés lendítés
Ülő ütés térdérintéssel párnázott széken
Ülő lépés kifelé térdhúzással párnázott széken
Hátralépés tolással
Hátralépés sarokérintéssel
Elülső lábemelés térdkopogtatással
Váltott lábú combhajlítás dupla rúgással
Úszó oldallépések
Kar körzés hátralépéssel
Oldalsó érintés guggoló helyzetben
Magas térd csillagérintés
Oldalsó guggolás touchdown
Előreütés lábujjérintés
Bicepsz hajlítás előrelépéssel
Karok előre fenékrúgás
Váltott bokáérintés
Stepjack előemeléssel
Stepjack belső bicepsz hajlítás
Oldalsó Shuffle Guggolás Tap
Pattogó Belső Comb Tap
Ollóugrás
Guggolás és Térdemelés
Keresztezett Karokkal Előre Lábrúgás
Pattogó Kör Rajzolás
Lépcsős Guggolás Jack
Állva Sprint
Karok Körzése Előre Lépéssel
Csavarodás Lépéshátráltatással
Álló Térdemelés
Helyben Lépés
Testtömeges Felugrás Lépcsődobozra
Oldalirányú lépés-csúsztatás
Térd és tenyér menetelés
Kettős diagonális nyújtás
Álló csípő elülső forgatásos hajlítás
Guggolás nyomás és csavarás
Lépés térdlökés
Oldal lépés oldalemelés
Álló farizom rúgás
Oldalsó járás lábujjhegyen
Váltott térdlökés
Súlyzós fellépés (V2)
Sarok a sarkához érintés
Guggolás elülső oldalsó rúgással
Térdemelés oldalsó ütések
Ugráló levegő bicikli
Magas térd dupla csavarás
Félből teljes ugró jack
Fenékrúgás és ugró jack
Oldalsó csavarás magas térd és rúgás
Ünneplő térdhajtások
Korcsolyázó karlendítések
Álló oldalrúgás
Oldalirányú keverés hasprések
Oldal lépéssel hátsó deltavonás
Előre lábrúgás
Kar emelés helyben lépéssel
Hátrarúgás fej fölötti nyomás
Kettlebell egy lábas felváltott guggolás
Fekvő helyzetben végzett lábhajlítás kézisúlyzóval
Szumó guggolás és oldalsó térdemelés
Oldalsó lépcsőzés kettlebellel
Súlytárcsával végzett kozák guggolás
Oldalsó lépés karhajlítás
Delfin póz
Guggolás és 5 pattanás
Kézisúlyzós alacsony terpesz guggolás
Hegymászó plank
Hindu guggolás
Kültéri ülő lábnyomás gépen
Táncos hajlítás
Oldalsó lábemeléses jack
Álló lábhajlítás
U guggolás
Fej fölötti láb vádli nyújtás
Levegőben lévő lábemelés
Testtömeges mély fogoly guggolás
45 fokos kilépés
Úszás