logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 240 középhaladó combhajlító gyakorlat

Kézi súlyzóval romániai felhúzás
Gépes ülő lábnyomás
Karos ülő lábhajlítás
Hegymászó
Futás futópadon
Karos fekve lábhajlítás
Álló menet váll kiterjesztéssel
Kar körzés hátralépéssel
Ugrókötél
Evezőgép
Jack-lépés
Kar emelés helyben lépéssel
Kettlebell lendítés
Súlyzós fellépés (V2)
Magas térdemeléses futás
Szállítóval szakítás felhúzás
Assault Bike futás
Térdhajtás
Magas térdérintés
Dumbbell Burpee
Karos térdelő lábhajlítás (súlytárcsával)
Futás
Korcsolyázó ugrások
Testsúlyos guggolás előre emelt lábbal
Pisztoly guggolás dobozra
Kültéri kerékpározás
Híd póz (Setu Bandhasana)
Térdemelés oldalsó ütések
Magas térdemeléses guggolás (V3)
Testsúlyos guggolás oldalsó lábemeléssel
Dupla ugrókötelezés
Hegymászó kitörés
Kézi súlyzós padon guggolás
Gyalogló hullámgép
Hegyugrások
Álló láb biciklizés
Gyaloglás elliptikus tréneren (V7)
Szétugrás
Váltott bokáérintés
Oldal lépés boksz kézgörgés
Oldalsó Shuffle Guggolás Tap
Álló egy lábas bicepsz hajlítás
Kábeles álló lábhajlítás
Farizom-hamstring emelés (V2)
Kábeles csípőelrablás (V2)
Láb elülső rúgás
Guggolás oldalsó erőrúgás
Smith gépes felváltott guggolás
Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel
Csavarodó térdemelés
Kézisúlyzós statikus kitörés
Farokrúgás evezéssel
Oldalsó Hegymászó
Oldalra emelkedő guggolás
Egy lábas álló gépes lábhajlítás (súlytárcsával)
Stepjack előemeléssel
Szállítóval tiszta felhúzás
Medve mászás
Testsúlyos teljes guggolás fej fölötti nyomással
Dumbbell lendítés
Oldalsó Ugrások
Keresztbe hegyi mászó
Keresztbe ugrás
Ugráló levegő bicikli
Stabilitási labdás lábhajlítás
Leveres lépés (V2)
Hegymászó plank
Box jobb horog
Kézisúlyzós fekve lábhajlítás
Testsúlyos előrehajlás plankből lefelé néző kutya pozícióba
Keresztező Ugró Jack
Guggolás és Térdemelés
Oldalsó ugrás csavarral
Burpee hosszú ugrás fekvőtámaszzal
Kézisúlyzós alacsony terpesz guggolás
Csillag ugrás
Átlós kitörés
Erőszán tolás
Karos öv guggolás
Ugrókötelezés
Dupla térdemelés
Szánkós egy lábas hack guggolás
Mély guggolás csavarás
Testsúlyos térd a kézhez érintés
Burpee guggolás
Kettlebell Kozák Guggolás (V2)
Helyben menetelő nyomás
Némított burpee
T-csavarodásos térdemelés
Elülső lábemelés térdkopogtatással
Teljes súlyzó lendítés
Bicepsz hajlítás előrelépéssel
Stepjack belső bicepsz hajlítás
Fekvő helyzetben végzett lábhajlítás kézisúlyzóval
Váltott lépés kifelé
Ugrás-lépés-ugrás
Ülő ütés térdérintéssel párnázott széken
Ugrás fitnesz dobozra
Oldalsó érintés guggoló helyzetben
Kettlebell egykezes lendítés
Oldal lépés lendítés
Oldalirányú lépés-csúsztatás
Gépes váltott lábnyomás (súlytárcsás)
Úszólábmozgás (V2)
Kettlebell előre lépés
Fej fölötti jack ugró jackre
Dobozra ugrás térdszéttartással
Horog rúgás kickbox (boxzsák)
Fekvő levegőbicikli
Lépcsős Guggolás Jack
Hátrarúgás fej fölötti nyomás
Smith gépes guggolás padhoz
Elliptikus tréner síelés
Távolugrások
Dupla ugrásos guggolás
Guggolásból összehúzott ugrás
Oldalsó csavarás magas térd és rúgás
Ünneplő térdhajtások
Oldal lépéssel hátsó deltavonás
Dumbbellel történő egy lábas lépcsőzés
Keresztugrásos jumping jack
Korcsolyázó karlendítések
Testtömeges mély fogoly guggolás
Súlyozott csípőtolás
Súlyzós fej fölötti guggolás
Ütéses csavarás
Lépés térdlökés
Súlyzós goblet mély guggolás
Tapsoló jack
Kettlebell egyoldalú farmer séta
Smith gépes előre guggolás
Fél guggolásból ugrás
Kettlebell felváltott guggolás
Lépés hátra karok emelésével
Alacsony térdlökés
Ollóugrás
Dumbbell bőröndvivés
Kettlebell Jó Reggelt
Ugrás lábujjhegy érintés
Állva Sprint
Keresztbe könyök a térddel
Ütő jack
Lendületes rúgás vissza
Oldal lépés repülés
Kettlebell egy lábas felváltott guggolás
Fenékrúgás és ugró jack
Oldalsó lábemeléses jack
Önsegítő inverz lábcsigázás (V2)
Kettlebell lendítés felső fogással
Testtömeges teljes guggolás fej fölötti nyomással (V2)
Korcsolyázó ugrás érintés
Félből teljes ugró jack
Trap súlyzós farmer vivés
Testsúlyos fej fölötti guggolás
Oldalirányú lépés karok emelésével
Előre Hátra Oldalra mozgás
Kettlebell oldalsó guggolás
Erősítő szán hátsó húzása (V2)
Magas térdemeléses kitörés Bosu labdán
Magas térd csillagérintés
Kábeles segített fordított lábhajlítás
Álló biciklizés és ellentétes oldali érintések
Pattogó Kör Rajzolás
Helyben váltott előre rúgás kar körzéssel
Úszó oldallépések
Oldalsó guggolás touchdown
Sarok a sarkához érintés
TRX lábhajlítás
Súlyozott stabilitási labdás faligördülés
Törölközős lábhajlítás a padlón csúszva
Csúszó padló híd curl törölközővel
Kettlebell fej fölötti tartás
Fordított lábhajlítás padon
Korcsolyázó lépés hátra
Hátsó repülés lépéssel hátra
Ülő lépés kifelé térdhúzással párnázott széken
Hátralépés tolással
Testtömeges Felugrás Lépcsődobozra
Guggolás nyomás és csavarás
Levegőben lévő lábemelés
Kosárlabda Dobás Ugrás
Oldalsó kitörés szélmalmos karforgatással
Előre lábrúgás
Súlytárcsával végzett kozák guggolás
Álló lábhajlítás
Hátralépés sarokérintéssel
Pattogó Belső Comb Tap
Oldal lépés oldalemelés
Kitörés lábemeléssel
Sarok érintés
Kültéri ülő lábnyomás gépen
Garnélarák guggolás
Fej fölötti láb vádli nyújtás
Álló oldalrúgás
Kontroll egyensúly
Váltott lábú combhajlítás dupla rúgással
Álló Térdemelés
Hindu guggolás
Futás és ugrálás
Egy lábas csúszópados hídgyakorlat törölközőn
Egy lábon álló magas térdemelés és fenékrúgás támogatással
Légütések meneteléssel
Csavarodás Lépéshátráltatással
Oldalirányú keverés hasprések
Delfin póz
Szumó negyed guggolás váltott lábujjhegyen
Álló csípő elülső forgatásos hajlítás
Magas térd dupla csavarás
Szumó guggolás és oldalsó térdemelés
Oldalsó lépcsőzés kettlebellel
U guggolás
Futás és féltérdhajlítás
Előről törzsre tett súlyzós kitörés
Egy Lábas Csípőtolás Ugrás
Csavarodásos és fordulatos ütés
Úszó lépés hátra
Tricepsz nyújtás lépéssel hátra
Karok előre fenékrúgás
Helyben Lépés
Guggolás és 5 pattanás
Táncos hajlítás
Futás és Jack ugrás
Álló csípő frontális forgatás vállközelítéssel
Álló csípő vízszintes és szagittális forgatás
Szumó negyed guggolás lábujjhegyen karokkal gördüléssel
Keresztezett Karokkal Előre Lábrúgás
Karok Körzése Előre Lépéssel
Térd és tenyér menetelés
Váltott térdlökés
Oldalsó lépés karhajlítás
45 fokos kilépés
Futás és félguggolás ugrással
Gumiszalagos farizom-hamstring emelés
Íjász lépés hátra
Előreütés lábujjérintés
Kettős diagonális nyújtás
Álló farizom rúgás
Oldalsó járás lábujjhegyen
Guggolás elülső oldalsó rúgással
Úszás