logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 240 øvelser for bakside lår på middels nivå

Rumensk markløft med manualer
Sittende benpress med maskin
Lever Sittende Beinbøy
Mountain Climber
Løping på tredemølle
Lever Liggende Beinbøy
Stående Marsj med Skulderstrekk
Armkrets steg tilbake
Hoppetau
Romaskin
Jack Steg
Armheving med steg på stedet
Kettlebell Sving
Hantel steg opp (V2)
Løping med Høye Kne
Stangrykk markløft
Assault Bike Kjøring
Knedriv
Høye kneløft med tapping
Manualer burpee
Lever Knelende Beinbøy (Plate)
Løping
Skøyteløperhopp
Kroppsvekt Knebøy til Frontbein
Pistolbøy til kasse
Sykling utendørs
Brostilling Setu Bandhasana
Knehev Side Jabber
Høyt Kne Knebøy (V3)
Kroppsvekt Knebøy til Sidebein
Dobbelt Hoppetau
Mountain Climber Utfall
Hantelknebøy med benk
Gående bølgemaskin
Fjellhopp
Stående luftsykkel
Gåing på ellipsemaskin (V7)
Hopp og Splitt
Vekslende ankeltouch
Sidesteg med boksehåndrull
Sideveis Shuffle Knebøy Tap
Stående Ettbens Krøll
Kabelstående benkrok
Glute Ham Raise
Kabel hofteabduksjon (V2)
Bein Frem Spark
Knebøy Side Kraftspark
Smith Splitt Squat
Kroppsvekt Knebøy til Side til Frontbein
Vridende knehev
Statisk utfall med hantler
Rumpekick med roing
Side Fjellklatrer
Sidehev knebøy
Stående ett-bens hamstringstrekk med vektplate
Stepjack med frontløft
Stangrengjøring markløft
Bjørnekryp
Kroppsvekt Knebøy med Overhodepress
Hantel thruster
Sidehopp
Mountain Climber Kryss
Kryss Hopp
Hoppende Luftsykkel
Beincurl på treningsball
Lever step (V2)
Fjellklatrerplanke
Bokse høyrekrok
Hantel hamstring curl liggende
Kroppsvekt Planken til Nedadgående Hund
Criss Cross Jumping Jack
Knebøy og Kne
Sidehopp med vri
Burpee lengdehopp med push-up
Manual Lav Splitt Knebøy
Stjerne Hopp
Diagonal Utfall
Styrkeslede dytt
Beltesquat
Hoppetau
Dobbel Kneheving
Etbens hack squat på sled
Lav utfallstvist
Kroppsvekt Kne til Hånd Tapping
Burpee Knebøy
Manual Cossack Knebøy (V2)
Marsj på stedet med press
Stille Burpee
T-twist knekjøring
Foran benløft under kneetapp
Hantel full sving
Bicepskrøll med framsteg
Stepjack indre bicepskrøll
Hantel liggende ben curl
Vekslende Steg Ut
Hopp Steg Hopp
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Hopp på Fit Box
Sidetapp i knebøyposisjon
Enarms sving med kettlebell
Sidesteg med sving
Sideveis steg-shuffle
Vekselvis benpress med maskin (vektskive)
Svømmer spark (V2)
Kettlebell Fremover Lunge
Overhode Jack til Hoppende Jack
Splitt hopp til kasse
Krokspark Kickboksing (Boksesekk)
Liggende Luftsykling
Steg Knebøy Jack
Back kick med overhead press
Squat til benk på Smith-maskin
Ellipsemaskin Skigåing
Sprang med Ben Sprell
Dobbelthopp knebøy
Knebøy hukhopp
Skrå Twist Høyt Kne og Spark
Feirende Kne Kjøringer
Sidesteg bakre deltroing
Hantel Ettbeins Oppsteg
Krysshopp jack
Skøyteløper Arm Svinger
Kroppsvekt dyp fange knebøy
Vektbelastet Hoftepress
Hantel overhead knebøy
Slag Twist
Steg kne thrust
Hantel goblet hoffbøyning
Klappe Jumping Jack
Kettlebell ensidig bondegange
Front squat på Smith-maskin
Halv Knebøy Hopp
Kettlebell splittknebøy
Stepback med Håndhev
Lavt Kne Støt
Saks Hopp
Hantel Koffertbæring
Kettlebell God Morgen
Hopp Tå Tapping
Stående Sprint
Kryss Albue til Kne
Slående Jumping Jack
Sveip Spark Bak
Sidesteg med flyes
Kettlebell ettbeins splittknebøy
Rumpe Spark og Jumping Jack
Side benløft jack
Selvhjulpen invers leggkrøll (V2)
Kettlebell sving med overhåndsgrep
Kroppsvekt Full Knebøy med Overhode Press (V2)
Skøyteløper Hopp Tapping
Halv til Full Jumping Jack
Hex Stang Gårdbrukerbæring
Kroppsvekt overhead knebøy
Side-til-Side Steg med Håndhev
Fremover Bakover Sideways
Kettlebell sidelengs utfall
Drag av vektslede bakover
Høyt kne utfall på Bosu-ball
Høyt kne stjernetapp
Kabelassistert Invers Benkurl
Stående sykkel og motsatt berøring
Spretten Sirkeltegning
Vekslende Frontspark på Stedet med Armsirkler
Svømmende sidesteg
Sideknep touchdown
Hæl til hæl tapping
Slynge bein curl
Vektet veggknebøy med treningsball
Glidende benkrøll på gulv med håndkle
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Kettlebell bæring over hodet
Invers Legg Curl med Benkputer
Skøytetak Tilbake
Bakre fly med stepback
Sittende utfall med kneinnhenting på en polstret krakk
Steg tilbake med press
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Knebøy med press ned og twist
Nedadgående hund benløft
Basketballskuddhopp
Sideutfall vindmølle
Frambeinspark
Vektet plate kossack knebøy
Stående benkrøll
Steg tilbake med hjørnetouch
Spretten Indre Lårtapp
Sideveis steg lateral løft
Utfall med Benløft
Hjørneberøring
Utendørs Sittende Benpress
Reke knebøy
Ben over hodet leggmuskelstrekk
Stående Side Spark
Kontrollbalanse
Vekslende hamstringkrøll med dobbeltspark
Stående Kneløft
Hindu Squat
Løp og Hopp
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Luftslag marsj
Vri Steg Tilbake
Lateral Shuffle Crunches
Delfinposisjon
Sumo kvart knebøy vekselvis på tåspissene
Stående hofte frontalrotasjon curl
Høyt Kne Dobbel Twist
Sumo knebøy og side kne løft
Kettlebell lateral step-up
U-knebøy
Løp og halv knebøy
Utfall med stang i frontbæring
Ettbeins Hoftepresshopp
Vri og snu slag
Svømmetak med stepback
Tricepsforlengelse med stepback
Armer fram rumpekick
Steg på Stedet
Knebøy og 5 Spretter
Danser Bøyning
Løp og Jumping Jack Hopp
Stående hofte frontalrotasjon med skulderadduksjon
Stående hofte horisontal og sagittal rotasjon
Sumo kvart knebøy på tåspissene med arm curl
Kryssede Armer Frontspark
Armsirkel Frontsteg
Kne-og-håndflate marsj
Vekslende kne thrust
Side Step Bicepscurl
45 grader steg ut
Løp og halv knebøy med hopp
Strikk Glute Ham Raise
Bueskytter stepback
Framover slag tåtapp
Dobbel diagonalt rekke
Stående rumpe spark
Sidegang på tåspissene
Knebøy med frontspark til siden
Svømming