logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 240 øvelser for bakside lår på middels nivå

Hantelknebøy med benk
Hoppetau
Hopp og Splitt
Kettlebell Sving
Lever Knelende Beinbøy (Plate)
Lever Liggende Beinbøy
Lever Sittende Beinbøy
Mountain Climber Utfall
Mountain Climber
Løping på tredemølle
Løping
Smith Splitt Squat
Stående Ettbens Krøll
Kabel hofteabduksjon (V2)
Brostilling Setu Bandhasana
Slynge bein curl
Romaskin
Manualer burpee
Rumensk markløft med manualer
Stangrengjøring markløft
Stangrykk markløft
Kabelstående benkrok
Enarms sving med kettlebell
Etbens hack squat på sled
Front squat på Smith-maskin
Squat til benk på Smith-maskin
Vektet veggknebøy med treningsball
Gående bølgemaskin
Sittende benpress med maskin
Vekselvis benpress med maskin (vektskive)
Styrkeslede dytt
Ellipsemaskin Skigåing
Vektbelastet Hoftepress
Kontrollbalanse
Hantel Koffertbæring
Hex Stang Gårdbrukerbæring
Hantel Ettbeins Oppsteg
Beltesquat
Hantel thruster
Pistolbøy til kasse
Bokse høyrekrok
Sprang med Ben Sprell
Halv Knebøy Hopp
Stjerne Hopp
Kabelassistert Invers Benkurl
Løp og Hopp
Løp og Jumping Jack Hopp
Løp og halv knebøy
Løp og halv knebøy med hopp
Bjørnekryp
Skøyteløperhopp
Reke knebøy
Glidende benkrøll på gulv med håndkle
Hantel full sving
Utfall med stang i frontbæring
Svømmer spark (V2)
Splitt hopp til kasse
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Selvhjulpen invers leggkrøll (V2)
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Kettlebell Fremover Lunge
Kettlebell sving med overhåndsgrep
Hantel goblet hoffbøyning
Dobbelthopp knebøy
Knebøy hukhopp
Hantel overhead knebøy
Utfall med Benløft
Løping med Høye Kne
Hopp på Fit Box
Assault Bike Kjøring
Lav utfallstvist
Stående luftsykkel
Kettlebell sidelengs utfall
Kettlebell splittknebøy
Kettlebell bæring over hodet
Gåing på ellipsemaskin (V7)
Statisk utfall med hantler
Hantel hamstring curl liggende
Kroppsvekt overhead knebøy
Stepback med Håndhev
Vekslende Steg Ut
Jack Steg
Glute Ham Raise
Kroppsvekt Knebøy med Overhodepress
Kroppsvekt Planken til Nedadgående Hund
Kroppsvekt Kne til Hånd Tapping
Kroppsvekt Knebøy til Sidebein
Kroppsvekt Knebøy til Frontbein
Lavt Kne Støt
Slag Twist
Kroppsvekt Knebøy til Side til Frontbein
Burpee Knebøy
Side-til-Side Steg med Håndhev
Overhode Jack til Hoppende Jack
Diagonal Utfall
Krokspark Kickboksing (Boksesekk)
Bein Frem Spark
Knebøy Side Kraftspark
Høyt Kne Knebøy (V3)
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Kroppsvekt Full Knebøy med Overhode Press (V2)
Stille Burpee
Hopp Steg Hopp
Kryss Hopp
Kryss Albue til Kne
Basketballskuddhopp
Criss Cross Jumping Jack
Sidehopp
Manual Cossack Knebøy (V2)
Ettbeins Hoftepresshopp
Side Fjellklatrer
Kettlebell God Morgen
Hoppetau
Strikk Glute Ham Raise
Liggende Luftsykling
Fjellhopp
Hopp Tå Tapping
Skøyteløper Hopp Tapping
Invers Legg Curl med Benkputer
Mountain Climber Kryss
Slående Jumping Jack
Sveip Spark Bak
Klappe Jumping Jack
Beincurl på treningsball
Vekslende Frontspark på Stedet med Armsirkler
Dobbelt Hoppetau
Sidehopp med vri
Knedriv
Fremover Bakover Sideways
Kettlebell ensidig bondegange
Hjørneberøring
Sideutfall vindmølle
Krysshopp jack
Stående ett-bens hamstringstrekk med vektplate
Burpee lengdehopp med push-up
Drag av vektslede bakover
Sykling utendørs
Stående hofte frontalrotasjon med skulderadduksjon
Stående hofte horisontal og sagittal rotasjon
Sumo kvart knebøy vekselvis på tåspissene
Sumo kvart knebøy på tåspissene med arm curl
Stående Marsj med Skulderstrekk
Dobbel Kneheving
Skøytetak Tilbake
T-twist knekjøring
Sidehev knebøy
Høyt kne utfall på Bosu-ball
Vri og snu slag
Stående sykkel og motsatt berøring
Lever step (V2)
Bakre fly med stepback
Vridende knehev
Marsj på stedet med press
Sidesteg med flyes
Sidesteg med boksehåndrull
Høye kneløft med tapping
Rumpekick med roing
Svømmetak med stepback
Tricepsforlengelse med stepback
Luftslag marsj
Bueskytter stepback
Sidesteg med sving
Sittende slag med kne-tapping på en polstret krakk
Sittende utfall med kneinnhenting på en polstret krakk
Steg tilbake med press
Steg tilbake med hjørnetouch
Foran benløft under kneetapp
Vekslende hamstringkrøll med dobbeltspark
Svømmende sidesteg
Armkrets steg tilbake
Sidetapp i knebøyposisjon
Høyt kne stjernetapp
Sideknep touchdown
Framover slag tåtapp
Bicepskrøll med framsteg
Armer fram rumpekick
Vekslende ankeltouch
Stepjack med frontløft
Stepjack indre bicepskrøll
Sideveis Shuffle Knebøy Tap
Spretten Indre Lårtapp
Saks Hopp
Knebøy og Kne
Kryssede Armer Frontspark
Spretten Sirkeltegning
Steg Knebøy Jack
Stående Sprint
Armsirkel Frontsteg
Vri Steg Tilbake
Stående Kneløft
Steg på Stedet
Kroppsvekt Oppsteg på Stepkasse
Sideveis steg-shuffle
Kne-og-håndflate marsj
Dobbel diagonalt rekke
Stående hofte frontalrotasjon curl
Knebøy med press ned og twist
Steg kne thrust
Sideveis steg lateral løft
Stående rumpe spark
Sidegang på tåspissene
Vekslende kne thrust
Hantel steg opp (V2)
Hæl til hæl tapping
Knebøy med frontspark til siden
Knehev Side Jabber
Hoppende Luftsykkel
Høyt Kne Dobbel Twist
Halv til Full Jumping Jack
Rumpe Spark og Jumping Jack
Skrå Twist Høyt Kne og Spark
Feirende Kne Kjøringer
Skøyteløper Arm Svinger
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Sidesteg bakre deltroing
Frambeinspark
Armheving med steg på stedet
Back kick med overhead press
Kettlebell ettbeins splittknebøy
Hantel liggende ben curl
Sumo knebøy og side kne løft
Kettlebell lateral step-up
Vektet plate kossack knebøy
Side Step Bicepscurl
Delfinposisjon
Knebøy og 5 Spretter
Manual Lav Splitt Knebøy
Fjellklatrerplanke
Hindu Squat
Utendørs Sittende Benpress
Danser Bøyning
Side benløft jack
Stående benkrøll
U-knebøy
Ben over hodet leggmuskelstrekk
Nedadgående hund benløft
Kroppsvekt dyp fange knebøy
45 grader steg ut
Svømming