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최고의 271개 대퇴사두근 맨몸 유산소 운동

버트 킥
하이 니 스킵
하이 니 스쿼트
점프 박스
점프 스플릿
점프 스쿼트 (V2)
점프 스쿼트
점프 스텝업
점핑 잭
래터럴 박스 점프
마운틴 클라이머 런지
마운틴 클라이머
제자리 조깅
달리기
버피
스쿼트 사이드 킥
니 턱 점프
걷기
복싱 레프트 훅
스핀 훅 킥
스핀 백 킥
빠르게 걷기
빠른 발 달리기
양다리 벌려 점프
반 무릎 굽히기
반 스쿼트 점프
스타 점프
잭 점프
달리기와 점프
달리기와 잭 점프
달리기 및 하프 무릎 구부리기
달리기 및 세미 스쿼트 점프
베어 크롤
스케이터 홉
박스 스플릿 점프
퀵 피트 (V2)
점프 런지
걷기 높은 무릎 런지
턱 점프 (V2)
하이 니 스프린트
더블 점프 스쿼트
스쿼트 턱 점프
카디오 런지
계단 점프
레그 리프트 런지
하이 니 런
핏 박스 점프
서서하는 에어 바이크
점핑 피스톨 스쿼트
원 레그 보드 점프
원 레그 버티컬 점프
스텝 잭
마칭 온 스팟
반대쪽 다리 들기와 사이드 펀치
손 들고 스텝백
하이 니 스쿼트 (V2)
얼터네이팅 스텝 아웃
펀치를 가미한 얼터네이팅 햄스트링 컬
잭 스텝
오버헤드 프레스를 포함한 바디웨이트 풀 스쿼트
바디웨이트 무릎 터치
바디웨이트 사이드 레그 스쿼트
바디웨이트 프론트 레그 스쿼트
로우 니 스러스트
펀치 트위스트
바디웨이트 사이드 프론트 레그 스쿼트
버피 스쿼트
트위스팅 니 스러스트
손 들고 사이드 투 사이드 스텝
오버헤드 잭에서 점핑 잭으로
대각선 런지
레그 프론트 킥
하이 니 투 버트 킥
스쿼트 사이드 파워 킥
하이 니 스쿼트 (V3)
바디웨이트 풀 스쿼트 오버헤드 프레스 (V2)
사일런트 버피
마운틴 클라이머 워크
점프 스텝 점프
크리스 크로스 점프
크리스 크로스 엘보우 투 니
농구 슛 점프
터치다운
크리스크로스 잭
옆으로 뛰기
제자리 앞차기
한쪽 다리 힙 스러스트 점프
사이드 마운틴 클라이머
줄넘기 점프
사이드 스쿼트 워크
누워서 에어 사이클
마운틴 홉스
스탠딩 점핑 잭 에어 바이크
홉 토 탭
스케이터 홉 탭
마운틴 클라이머 크로스
펀칭 잭
무릎 스러스트
스와이프 킥백
박수 잭
팔 돌리면서 제자리 앞차기 번갈아 하기
사이드 점프 트위스트
니 드라이브
포워드 백워드 사이드워드
코너 터치
사이드 런지 윈드밀
크로스 점프 잭
푸시 점핑잭
바디 스로우
점핑 원 레그 런지
사이드 투 사이드 홉
타월을 이용한 마운틴 클라이머 슬라이드
레터럴 콘 홉
원 레그 박스 점프
버피 롱 점프 푸시업
마운틴 클라이머 (V2)
스프린트
인 앤 아웃 스쿼트
스쿼트 바운스
스탠딩 오퍼짓 터치
더블 니 투 토우 터치
스윕 마치
픽 앤 캐리
트위스트 마치
퀵 스모 쿼터 스쿼트
스모 쿼터 스쿼트 번갈아 발끝 서기
스모 쿼터 스쿼트 팁토 암 컬
어깨 뻗으며 제자리 걸음
더블 니 드라이브
스케이터 스텝백
스윙 앤 포워드 스텝
T-트위스트 니 드라이브
서서 하는 자전거 타기 및 반대쪽 터치
마운틴 클라이머 어깨 탭
뒤로 날개짓 스텝백
트위스팅 무릎 들기
제자리 걸음 누르기
사이드 스텝 플라이
사이드 스텝 복싱 핸드롤
하이 니 탭
스키 러너
곰 걷기
트위스트 턴 슬램
버트킥 로잉
수영 스텝백
삼두근 익스텐션 스텝백
공중 펀치 걷기
아처 스텝백
사이드 스텝 스윙
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
패드 스툴에 앉아서 스텝아웃 니 턱
점핑 스플릿 잭
크로스 바디 펀치 잭
다리 앞 올리기 잭
체스트 플라이 사이드 스텝
스텝백 위드 푸시
기도 푸시 점프
코너 터치 스텝백
암 크로스오버 커츠
인치웜 앤 마운틴 클라이머
셔플 다리 들기
무릎 탭 아래 다리 들기
양방향 햄스트링 컬 더블 킥
수영 사이드 스텝
암 서클 스텝백
스쿼트 자세에서 측면 탭
다운워드 독 스프린트
하이 니 스타 탭
사이드 스쿼트 터치다운
포워드 펀치 토 탭
바이셉스 컬 프론트 스텝
암즈 포워드 버트 킥
양방향 앵클 터치
스텝잭 프론트 레이즈
스텝잭 이너 바이셉스 컬
래터럴 셔플 스쿼트 탭
점핑 스쿼트 잭
바운싱 이너 타이 탭
시저스 점프
스쿼트 앤 니
로프 풀 사이드 스텝
사이드 워크 더블 레그 리프트
펀치 스텝백
크로스드 암즈 프론트 레그 킥
바디웨이트 우드촙퍼스
더블 펀치 프론트 레그 리프트
바운싱 서클 드로우
스텝 스쿼트 잭
스탠딩 스프린트
스위칭 다운워드 펀치
암즈 서클 프론트 스텝
스텝잭 오버헤드 프레스
트위스트 스텝백
니 레이즈 스텝 잭
스탠딩 니 레이즈
스텝 온 스팟
사이드 스텝 셔플
무릎 및 손바닥 마치
더블 대각선 리치
스텝백 풀다운
사이드 스텝 그랩
스쿼트 프레스다운 트위스트
펜듈럼 레그 플러스
턴 사이드 스텝 4 코너 터치
윈드 사이드 트위스트 점프
스텝 무릎 스러스트
탑 바텀 펀치 스쿼트
사이드 스텝 래터럴 레이즈
스탠딩 버트 킥
4 코너 사이드 스텝
사이드 워크 팁토
얼터네이팅 무릎 스러스트
힐 투 힐 탭
팔 스윙 사이드 스텝
손 들고 사이드 스텝
스쿼트 프론트 사이드 킥
덕 앤 사이드 펀치
핸즈 홀드 스텝 아웃
인치웜과 플랭크 레그 리프트
버피 셔플
니 레이즈 사이드 잽
점핑 에어 바이크
하이 니 더블 트위스트
하프 투 풀 점핑잭
버트 킥 앤 점핑잭
스타 옵리크 트위스트 하이 니
옵리크 트위스트 하이 니 앤 킥
셀러브레이터리 니 드라이브
스케이터 암 스윙
스탠딩 사이드 킥
래터럴 셔플 크런치
원 레그 밸런스 크로스 펀치
사이드 스텝 리어 델트 로우
앞다리 킥
제자리에서 팔 들어올리기
펀치 스텝 포워드
사이드 스텝 잭 펀치
사이드 투 프론트 니업
리버스 런지 퀵 암스
스윙 백 니 드라이브
버트 킥 윗 숄더 탭
트위스트 체스트 아웃
백 킥 힐 터치
백 킥 오버헤드 프레스
스윔 레그 서클
바디웨이트 스킵핑
버트 킥 (V2)
사이드 스텝 대각선 펀치
4 펀치 사이드 스쿼트
스쿼트 레그 리프트
4 리버스 런지 앤 4 사이드 탭
얼터네이팅 팁 토 니즈
프론트 앤 사이드 니 드라이브
스모 스쿼트 앤 사이드 니 레이즈
스텝잭 백 스퀴즈
니 레그 리프트
사이드 스텝 암 컬
셔플 에어 바이크
4 코너 커츠
스위칭 홉
하이 니 트위스트 (V2)
댄서 벤드
점핑 에어 바이크 암 스윙
백 레그 리프트 잭
스타 스쿼트 잭
크로스 무릎 터치
하프 플라이오 스쿼트 잭
U 스쿼트
더블 무릎 사이드 스러스트
45도 스텝 아웃
수영