하이 니 스쿼트 (V3)
전문가 조언
일정한 속도를 유지하고 무릎을 최대한 높이 들어올려 복근과 다리 근육을 완전히 활용하도록 주의하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채로 서세요.
- 한 다리의 무릎을 가슴 쪽으로 높이 들어올려 고무적인 움직임을 시작합니다.
- 다리를 내리고 즉시 무릎을 굽히며 무게를 발뒤꿈치에 싣고 앉습니다.
- 일어서서 다른 다리로 높이 무릎을 들어올리고 다시 스쿼트를 반복합니다.
- 높이 무릎을 번갈아 가며 스쿼트를 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
둔근30%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
