사이드 투 프론트 니업
전문가 조언
무릎을 들 때 복근을 사용하여 완전한 움직임 범위를 확보하고 핵심을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 히프에 손을 얹습니다.
- 한쪽 무릎을 옆으로 들고, 고관절을 회전하여 무릎을 몸 앞으로 들어올립니다.
- 다리를 제어된 방식으로 시작 위치로 내려놓습니다.
- 반대쪽 다리에서 반복하고 원하는 횟수만큼 교대로 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
둔근25%
복근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
