패드 스툴에 앉아서 스텝아웃 니 턱
전문가 조언
다리와 복근 근육을 최대한 활성화하기 위해 조절된 동작에 집중하세요.
방법 단계
- 깔따구에 앉아 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙혀놓습니다.
- 약간 뒤로 기울어지고 복근을 사용합니다.
- 한쪽 발을 옆으로 내딛고 무릎을 가슴 쪽으로 들어올립니다.
- 발을 바닥에 내려놓고 다른 쪽도 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
둔근25%
복근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
