스쿼트 사이드 킥
전문가 조언
스쿼트를 할 때 균형을 유지하고 적절한 근육 활성화를 위해 강한 코어와 바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.
- 무릎을 굽히고 엉덩이를 의자에 앉는 것처럼 내립니다.
- 스쿼트에서 일어날 때 한 다리에 몸무게를 싣고 다른 다리를 살짝 옆으로 차세요.
- 스쿼트 자세로 돌아가서 반대 다리로 살짝 차세요.
- 각 스쿼트마다 번갈아가며 측면 차기를 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근30%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
