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바디 스로우

전문가 조언

하체를 보호하고 움직임의 탄력이 다리와 어깨에서 나오도록 하기 위해 움직임 도중 핵심을 사용하세요.

방법 단계

어깨 너비로 서 있습니다.
허리가 아닌 무릎을 굽히며 스쿼트합니다.
앞으로 약간 힘을 주어 점프합니다.
발 끝에 부드럽게 착지하고 즉시 스쿼트하여 움직임을 반복합니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근

대퇴사두근30%

햄스트링

햄스트링30%

둔근20%

어깨20%

장비

맨몸

운동 유형

유산소