손 들고 사이드 투 사이드 스텝
전문가 조언
움직임을 순조롭고 리듬감 있게 유지하고 운동 동안 꾸준한 호흡 패턴에 집중하세요.
방법 단계
- 양발을 모아 서서 양팔을 옆에 두세요.
- 오른발을 오른쪽으로 내디밀며 양팔을 옆으로 올리고 머리 위로 동시에 올리세요.
- 왼발을 오른발 옆으로 옮겨 양팔을 다시 옆으로 내립니다.
- 왼발을 왼쪽으로 내디밀며 다시 팔을 올립니다.
- 오른발을 왼발 옆으로 옮겨 팔을 내립니다.
- 원하는 기간 또는 단계 수동안 팔을 올리고 내리며 한쪽으로 걸어가는 것을 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
둔근20%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
