스케이터 스텝백
전문가 조언
몸무게를 앞다리에 싣고 뒷다리는 균형을 잡아 부드러운 측면 이동을 보장하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌린 채로 서 있습니다.
- 오른발을 옆으로 내딛으면서 왼쪽 다리를 오른쪽 뒤로 교차합니다.
- 오른쪽 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀며 커츠리 런지 자세를 취합니다.
- 오른발을 밀어내어 시작 자세로 돌아갑니다.
- 다른 쪽에서도 같은 움직임을 반복하여 원하는 횟수만큼 번갈아 가며 수행합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
둔근25%
복근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
