스쿼트 사이드 파워 킥
전문가 조언
부상을 예방하고 근육을 최대한 활용하기 위해 조절된 움직임과 안정성에 집중하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채로 서세요.
- 무릎을 굽히고 의자에 앉는 것처럼 엉덩이를 뒤로 뺀 채 스쿼트를 합니다.
- 스쿼트에서 일어날 때 한 다리에 몸무게를 싣고 다른 다리를 힘껏 옆으로 차 올립니다.
- 스쿼트 자세로 돌아가서 반대 다리로 옆차기를 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
둔근30%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
