스텝 스쿼트 잭
전문가 조언
가슴을 들어 올리고 코어를 사용하여 바른 자세를 유지하고 운동의 효과를 극대화하세요.
방법 단계
- 발을 함께 모아 서 있는 자세로 시작합니다.
- 한 쪽으로 발을 내딛어 스쿼트 자세로 내려앉고 엉덩이를 뒤로 빼놓습니다.
- 스쿼트를 하면서 균형을 위해 팔을 어깨 높이로 휘둘러주세요.
- 발끝으로 힘을 주어 시작 위치로 다시 뛰어 올라옵니다.
- 각 스쿼트마다 한쪽으로 번갈아가며 움직입니다.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
둔근25%
어깨25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
