래터럴 셔플 스쿼트 탭
전문가 조언
유산소 강도를 높이고 다리 근육에 긴장을 유지하기 위해 셔플 동안 낮은 스쿼트 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 스쿼트 자세로 시작하세요.
- 낮은 자세를 유지하고 한쪽으로 몇 보를 셔플하세요.
- 스쿼트 자세를 유지하면서 손으로 땅을 치세요.
- 반대쪽으로 셔플하고 탭을 반복하세요.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
둔근25%
복근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
