인 앤 아웃 스쿼트
전문가 조언
무릎과 허리에 불필요한 스트레인을 방지하기 위해 무게를 발뒤꿈치에 싣고 등을 곧게 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 자세로 시작합니다.
- 점프하여 어깨 너비보다 넓게 발을 벌리고 스쿼트 자세로 착지합니다.
- 스쿼트를 하면서 가슴을 세우고 등을 곧게 유지합니다.
- 출발 자세로 점프하여 발을 모아줍니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근33%
햄스트링33%
둔근34%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
