사이드 스텝 래터럴 레이즈
전문가 조언
코어를 사용하고 모멘텀을 사용하지 않도록 하고 어깨 근육을 사용하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 발을 모아 서 있고 팔을 옆으로 내려놓으세요.
- 한 발을 옆으로 내딛으면서 양 팔을 동시에 어깨 높이로 들어 올리세요.
- 시작 위치로 돌아가서 팔을 내려놓으세요.
- 다른 쪽으로 반복하여 번갈아 가며 계속하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
둔근25%
어깨25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
FitAI
