바디웨이트 풀 스쿼트 오버헤드 프레스 (V2)
전문가 조언
모든 무게를 발뒤꿈치에 싣고 일어서면 엉덩이를 사용하여 무릎을 보호하는 데 도움이 됩니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 상태에서 서 있습니다.
- 팔을 곧게 펴고 머리 위로 올리면서 스쿼트 자세로 내려갑니다.
- 발뒤꿈치를 통해 일어서며 팔을 머리 위로 유지합니다.
- 스쿼트 자세로 다시 내려가면서 팔을 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
둔근25%
어깨25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
