삼두근 익스텐션 스텝백
전문가 조언
팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하고 전완만 움직여 삼두근 근육을 격리시키고 효과적으로 운동하십시오.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 머리 위로 뻗어 손을 모아두십시오.
- 한 발을 뒤로 내딛으면서 팔꿈치를 굽혀 손을 머리 뒤로 내립니다.
- 시작 위치로 밀어 올라가고 앞으로 걸어갑니다.
- 각 삼두근을 늘이는 동작마다 다리를 번갈아가며 뒤로 내딛고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근33%
햄스트링33%
둔근34%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
