사이드 스쿼트 터치다운
전문가 조언
엉덩이에 앉은 자세를 유지하고 무릎을 보호하기 위해 무게를 발뒤꿈치에 실어주세요.
방법 단계
- 양발을 모아두고 팔을 옆에 두고 서세요.
- 한 발을 넓게 옆으로 내디디며 측면 스쿼트 자세를 취하고 반대편 손을 뻗어 뻗은 다리의 발가락 쪽으로 내려갑니다.
- 다리를 펴고 발가락을 앞으로 향하도록 유지하세요.
- 굽은 다리에서 밀어내어 시작 자세로 돌아가세요.
- 다른 쪽으로 반복하여 각각의 반복마다 다리를 번갈아 올려주세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
둔근25%
복근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
